你的压力有多重?
字号：大︱中︱小 2009-02-17 00:00:00 点击数：
在回答这份测验的问题时，，，， ，，要尽量让这些问题与你个人的经验产生相互关联，，，， ，，并以你自己当前的感受，，，， ，，你的第一“印象”来回答。。。。。。。。
从 偶 经 总
不 尔 常 是
01、我的工作量太大，，，， ，，以至于无法愉快地胜任 1 2 3 4
02、我的工作难度太高，，，， ，，以至于无法顺利地完成 1 2 3 4
03、我的工作中干扰太多 1 2 3 4
04、我无法确定自己什么时候该做什么事情 1 2 3 4
05、我在同一时间被不同的人们指派不同的工作 1 2 3 4
06、我周围的人们使我感到很恼火 1 2 3 4
07、我担心我的工作无法“达到标准” 1 2 3 4
08、危；；；；苁遣煌５爻鱿帧 1 2 3 4
09、我的工作量总是不可预测地出现变化 1 2 3 4
10、结束一天工作时，，，， ，，我感到精疲力竭 1 2 3 4
11、我对工作感到厌倦 1 2 3 4
12、我的工作过于简单 1 2 3 4
13、我对工作的物理环境、噪音等感到厌倦 1 2 3 4
14、我的工作似乎无关紧要，，，， ，，而且要求也不高 1 2 3 4
15、流言蜚语或暗箭伤人的情形太多了 1 2 3 4
16、我周围的人们太缺乏幽默感了 1 2 3 4
17、我的工作量不足以使我保持忙碌 1 2 3 4
18、我期望发生一些令人兴奋的事情 1 2 3 4
19、我周围的人们都令人厌烦 1 2 3 4
20、我的工作不断重复而且单调乏味 1 2 3 4
记分：将前10题的分数加起来便可以得到你的P值，，，， ，，后10题的分数加起来则可以得到你的T分。。。。。。。。
P分反映你在工作中感受到的压力程度，，，， ，，T分则测量出你在工作中感到单调乏味的程度。。。。。。。。两者可以勾勒出你在工作中的压力。。。。。。。。工作量过多或过少都可以造成你的压力。。。。。。。。P分和T分的最高总分均是40分，，，， ，，最低则为10分。。。。。。。。
但是，，，， ，，如果你的分数非常低，，，， ，，可能反映出你目前担任的职务很有可能未能发挥你的潜力。。。。。。。。你应该考虑是否争取升迁？？？？？？？？或调换一下工作岗位？？？？？？？？
2、P分高于23分：和大多数人一样，，，， ，，你的工作带有压力。。。。。。。。请继续关注下面的课程，，，， ，，尤其是那些最适合于你的压力处理方式。。。。。。。。
3、T分高于23分：你的工作倾向于枯燥乏味，，，， ，，而且你有可能感觉到没有得到重用或者对工作不满。。。。。。。。这些情形有可能使你感到非常沮丧。。。。。。。。不过，，，， ，，你可以尽可能多地关注下面支招中讨论到的技巧，，，， ，，这些技巧将帮助你应付这些问题。。。。。。。。
4、P分和T分两者或其中一项高于29分：你目前可能觉得工作压得你喘不过气来。。。。。。。。你是否承认这一点呢？？？？？？？？你的自信和自尊可能都很低落；；；；；你甚至有可能正承受着上面在“压力反应”中所描述的生理症状。。。。。。。。但是，，，， ，，应该记。。。。。。。。，， ，，只要你保持正面积极的想法，，，， ，，你就有机会克服那些挑战，，，， ，，成为一位抖圈官网的压力克服者！
【支招】如何排压
日常减压的方式有很多种：包括进行心理按摩，，，， ，，有了烦恼及时找朋友倾诉，，，， ，，或者找心理医生咨询。。。。。。。。外出旅行、健身、发展业余爱好、拓展交际圈等等。。。。。。。。如果你已经感到了明显压力，，，， ，，可以试着用以下几种方式排解压力：
一、寻找社会支持。。。。。。。。通过与上司、同事、朋友的沟通，，，， ，，获得帮助。。。。。。。。
二、任务策略。。。。。。。。改变做事方式，，，， ，，提高工作效率等。。。。。。。。
三、理性思维。。。。。。。。采取换位思考，，，， ，，站在不同高度看问题，，，， ，，或许能得到不一样的心理体验。。。。。。。。
四、时间管理。。。。。。。。调整哦工作中应对各项任务的时间分配，，，， ，，避重就轻，，，， ，，减轻压力。。。。。。。。
五、平衡家庭与工作。。。。。。。。适时调节私人空间与工作比例，，，， ，，使身心放松。。。。。。。。
六、决不回避。。。。。。。。以现实态度应对工作，，，， ，，积极展开各种努力以达到期望，，，， ，，同时接受不可改变的实事。。。。。。。。